HELENA GUEVARA - Expandiendo los límites de lo posible -

Escrito por Helena

Experiencia de un participante del Retiro Feldenkrais 2018

Comparto con tod@s vosotr@s la expriencia de un participante del Retiro Feldenkrais 2018 que por primera vez realizó varias secuencias de Autoconciencia a través del movimiento. Muchas gracias Carlos por tu confianza, fue un placer conocerte y me alegra que este sea el principio de una relación de amistad.

Por Carlos Beautell: La tercera semana de julio 2018 tuve la fortuna de asistir, por primera vez a un retiro impartido por Helena Guevara, a cerca de la autoconciencia del movimiento y conocimiento de nuestro cuerpo según el  Método Feldenkrais .  Enormemente sorprendido por los beneficios que me ha reportado la práctica de este método, deseo compartirlo públicamente  pues sin duda, ha sido un extraordinario regalo que ha  mejorado en general, mi estado de bienestar.

He dejado pasar  una semana  para observar, si los beneficios   que de inmediato  experimente en diferentes partes del cuerpo,  permanecerían  en él.

Por muchos años, mi cadera derecha dependiendo de la acción que realizase, me ha estado ocasionando molestias de mediana intensidad,  y que siempre  las he atribuido al musculo piriforme. Como ejemplo, en la práctica del yoga esta molestia se hacía notoria  cuando adoptaba la postura del triángulo girado,  (Parivrtta Trikonasana). Pues bien, en la clase de Feldenkrais que trabajamos la cadera y zona  pélvica, pude observar al siguiente día,   que el síntoma  había desaparecido de inmediato y transcurrida una semana la cadera no presenta molestia alguna al practicar  esta asana.

Otra agradable sorpresa me llego con la desaparición del molesto Tinnitus que ha estado afectando  mi oído izquierdo desde hace unos años, este ruido o rumor se producía  de forma intermitente a lo largo de todo el día, con baja  intensidad y se asemeja a un suave  chisporroteo de cables eléctricos. Después de la clase de Mandíbula, esa misma noche me llamó la atención que estando ya acostado, el ruido no se reproducía, continúe observándome en la mañana y durante el resto del día y este no se escucho mas,  y así hasta el día de hoy.

La vida siempre nos está regalando oportunidades como esta para crecer, solo tenemos que estar en alerta para tomarlas.

Gracias

FELDENKRAIS & SENDERISMO en LANZAROTE 6 a 9 Diciembre 2018

“Reconecta con el placer de estar presente en el cuerpo.  Lleva tu conciencia a las sensaciones que produce el movimiento y déjate guiar por ellas.  Descubrirás que la sabiduría que anhelas ya está dentro de ti.”

Ruhty Allon

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FELDENKRAIS & SENDERISMO LANZAROTE

Del 6 al 9 de Diciembre 2018 estas invitad@ a venir a Lanzarote, Isla de Fuego, a participar en este nuevo encuentro “Feldenkrais & Senderismo”.

Nos juntaremos cada día para descubrir un pedacito de isla. Caminaremos por lugares poco transitados, entre mar y montaña. Junt@s, compartiendo silencio, paisajes, olores, palabras…

Durante 3 horas descubriremos también aspectos desconocidos de nuestro interior gracias a las Clases de Feldenkrais de Autoconciencia a través del Movimiento. Suavizaremos nuestro cuerpo, aliviaremos sus cargas entregándolas a la tierra, aprendiendo a encontrar un mejor sostén en nuestro interior para caminar y ser más libres y livian@s cada día.

 

“A veces lo único que necesitas es dejar de funcionar de una manera que te perjudica, y la naturaleza se encargará del resto. Investiga tu forma de actuar, tu forma de moverte.”

Ruhty Allon

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FELDENKRAIS & SENDERISMO en LANZAROTE 12 a 14 Octubre 2018

“Vivimos tan corto espacio de tiempo sobre este planeta que cada uno de nuestros pasos debe estar encaminado a construir más y más el espacio soñado de la utopía. Construyámoslo conjuntamente: es la única manera de hacerlo posible.”

Cesar Manrique

FELDENKRAIS & SENDERISMO LANZAROTE

Del 12 al 14 de Octubre 2018 estas invitad@ a venir a Lanzarote, Isla de Fuego, a participar en el encuentro “Feldenkrais & Senderismo”.

Nos juntaremos cada día para descubrir un pedacito de isla. Caminaremos por lugares poco transitados, entre mar y montaña. Junt@s, compartiendo silencio, paisajes, olores, palabras…

Durante 3 horas descubriremos también aspectos desconocidos de nuestro interior gracias a las Clases de Feldenkrais de Autoconciencia a través del Movimiento. Suavizaremos nuestro cuerpo, aliviaremos sus cargas entregándolas a la tierra, aprendiendo a encontrar un mejor sostén en nuestro interior para caminar y ser más libres y livian@s cada día.

 

“A veces lo único que necesitas es dejar de funcionar de una manera que te perjudica, y la naturaleza se encargará del resto. Investiga tu forma de actuar, tu forma de moverte.”

Ruthy Allon

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RETIRO EN LA NATURALEZA 25 a 29 Julio PALENCIA

¿Quieres descubrir los beneficios del  Método Feldenkrais – Autoconciencia por el Movimiento, bañarte bajo la cascada del Pozo Merino, ver la cueva de los maquis en Salcedillo y pasear junto a las cascadas del río rojadillo entre otros rincones con encanto que visitaremos?

La distribución de las tres casas que componen la Casa Rural Jardín Mandala nos ofrece la oportunidad de acoger a personas solas, parejas y familias.

Así que si quieres conocer gente nueva, aprender sencillas herramientas para aliviar las tensiones y mejorar la calidad de tu movimiento, que tus hijos vivan una experiencia diferente, pasear sólo o acompañada en la Naturaleza, este encuentro es una buena oportunidad para ti y los tuyos.

Me gustaría destacar el hecho de que este encuentro está abierto a familias. La exigencia de la crianza, por experiencia propia,  muchas veces no permite a las madres y padres disponer  de un espacio de silencio, auto-cuidado e introspección en la Naturaleza. De ahí mi intención de crear un espacio adecuado para ello.

Hemos reducido el precio al máximo, para que el tema económico no sea un impedimento. Las 4 noches en pensión completa más las 3 horas diarias de Clases de Feldenkrais son 430€.

Ponte en contacto con nosotros para más información.

El plazo de Inscripción se cerrará el 10 de Julio.

MÁS INFORMACIÓN SOBRE EL RETIRO

Retiro FELDENKRAIS y SENDERISMO en PALENCIA 25 a 29 Julio 2018

 

“Fui a los bosques porque quería vivir deliberadamente; enfrentar solo los hechos de la vida y ver si podía aprender lo que ella tenía que enseñar. Quise vivir profundamente y desechar todo aquello que no fuera vida… para no darme cuenta, en el momento de morir, que no había vivido”

Henry David Thoreau

RETIRO FELDENKRAIS EN LA NATURALEZA

Del 25 al 29 de Julio de 2018 realizaré un nuevo encuentro en la Naturaleza de “Feldenkrais & Senderismo”, esta vez en la Montaña Palentina, en la Casa Rural  Jardín Mandala. Un entorno mágico, que por sus características, invita a caminar y a adentrarse en sus bosques y ríos.

Las Clases de Feldenkrais de este encuentro estarán destinadas a mejorar la marcha, el caminar, ayudándonos a sentirnos más ligeros y enraizados, aprendiendo a hacer un uso más eficiente de nuestro cuerpo-mente, para un mayor disfrute de los paseos por la Naturaleza. LEER MÁS »

Fundamentos Método Feldenkrais

“El Método Feldenkrais ha adquirido una gran relevancia en ámbitos tan diversos como

la neurociencia y el teatro, la psicología y la danza, la fisioterapia y la música, la educación y rehabilitación,

en el desarrollo infantil y la actividad atlética”.

 

BIOMECÁNICA

Descubrir por uno mismo el funcionamiento del cuerpo

En las clases del Método Feldenkrais® no aprendemos a movernos de una forma determinada, de una forma “correcta”, sino que se investiga y se descubre cómo se compone y se organiza el movimiento en el cuerpo. Para este fin el Dr. Moshe Feldenkrais desarrolló múltiples “Secuencias de Movimientos” de forma que cualquier persona pudiera descubrir, comprender y optimizar el funcionamiento de su propio cuerpo.

Aprender a organizar el movimiento de forma más eficaz

Biomecánica Feldenkrais

Biomecánica

Aprendemos “cómo” funciona nuestro cuerpo igual que aprendimos a leer y escribir: primero conociendo las vocales (a,e,…), luego las consonantes (m,n,…), más tarde las diferentes conexiones existentes entre ellas (m+a = ma) y finalmente sus diferente combinaciones (ma+ma = mama).

De la misma manera, a través de la auto-exploración, comenzamos diferenciando las partes (pelvis, vértebras de la columna, omoplatos, brazos…), investigamos las diferentes conexiones internas entre dichas partes (cómo se relaciona la cabeza con la pelvis, los brazos con el cuello, las caderas con la columna…) y exploramos las diferentes combinaciones posibles.

Un vez que aprendes a leer, puedes leer con fluidez y facilidad lo que quieras. Así mismo, una vez que conoces “cómo” funciona tu cuerpo, puedes moverte de una forma más fluida y fácil, sin tensión ni dolor, y decidir qué quieres hacer de forma más cómoda y eficaz: caminar, subir al monte, practicar yoga, jugar al fútbol, hacer el amor, nadar, bailar, estar más cómodo sentado frente al ordenador, etc.

PLASTICIDAD CEREBRAL

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¡Esto te puede suceder si practicas Feldenkrais!

INFORMACIÓN RETIRO FELDENKRAIS 16 a 23 JULIO 2018

 

¿Fortalecer los músculos de la espalda?

Muchas personas me preguntan si el Método Feldenkrais es bueno para fortalecer la espalda. Me suelen decir que han ido al “Fisio” y que éste les ha dicho que hagan ejercicios para ello.

Yo les comento que desde el Método Feldenkrais no pensamos así y les explico que si hay dolores o molestias en la espalda, o músculos que no trabajan lo suficiente para realizar la función de erguir la columna, no es por un tema de debilidad muscular sino por una forma de organización que no corresponde con la del diseño natural, funcional, del ser humano.

Les explico que en Feldenkrais no fortalecemos la musculatura sino que buscamos ordenar el sistema neuromuscular para que cada músculo realice la función para la cual ha sido diseñado. Mejoramos la organización del movimiento para que unos músculos no trabajen demasiado en detrimento de otros, es decir, para que no se tensen y se fatiguen unos y se debiliten otros. Reequilibramos la función neuromuscular. LEER MÁS »

Retiro Feldenkrais 16 a 23 de Julio 2018

“Penetrar en lo que realmente es.

Sensibilizarnos hasta tal punto que podamos sentir

si lo que estamos haciendo es un hábito mecánicamente aprendido

o realmente viene de dentro”

 

Retiro Método Feldenkrais con Helena Guevara

Eres bienvenid@ a este encuentro intensivo del Método Feldenkrais del 16 al 23 de Julio 2018 en La Masía Cal Visó, aislada en plena naturaleza, en la provincia de Barcelona.

El silencio de la naturaleza, el alma de la Masía, la calidad de la alimentación, la genialidad de las clases  del Método Feldenkrais, unidos a mi entrega y experiencia, harán de esta semana un encuentro único.

Cada día realizaremos entre dos y tres clases del Método Feldenkrais con su tiempo de explicación teórica y de descanso e integración de lo vivido.

Habrá tiempo para aprender, descansar, leer, estar en silencio, para bañarnos, pasear, compartir y divertirnos. Un encuentro sencillo, familiar, divertido y profundo.

Este encuentro está abierto al público en general, tengas o no experiencia con el Método Feldenkrais eres bienvenid@. LEER MÁS »

La Verdadera Meditación

Por Joan Tollifson: “Siempre dudo en utilizar la palabra meditación, porque se utiliza de muchas maneras diferentes para significar muchas cosas diferentes. Como yo utilizo la palabra, la meditación no tiene nada que ver con posturas o prácticas específicas, ni con estar inmóviles durante sesiones de tiempo. No se necesita incienso, ni cojines especiales, no hay que sentarse con las piernas cruzadas, ni hacer nada extravagante en absoluto. Puede ocurrir en un sillón o en un avión. Simplemente significa estar aquí, en quietud, sin todas las cosas que normalmente absorben la atención ―simplemente estar presentes y conscientes de lo que es, tal como espermitir que todo sea como es, sin tratar de manipularlo o controlarlo, sin juzgar, etiquetar o contar historias al respecto. No hay que intentar entrar en ningún estado especial ni lograr nada; ni tratar de deshacerse de todo lo que aparece. Y si el control, el juicio, la etiqueta, el intento, la resistencia o el contar historias ocurren, sea como fuere, significa simplemente verlo claramente por lo que es, sentir cómo ese movimiento del pensamiento aparece en el cuerpo en forma de sensaciones y permitir que todo se revele y desparezca a su debido tiempo.

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Feldenkrais para personas con discapacidad intelectual

Quiero compartir con vosotros/as  un artículo de investigación  en relación a los beneficios que puede aportar el Método Feldenkrais a las personas con discapacidad intelectual.

Se ha publicado en la revista “Research in Developmental Disabilities” y se ha llevado a cabo en la UPV – Facultad de Medicina y Enfermería (Departamento de fisiología) junto con la Diputación foral de Bizkaia.

En el que han participado dos compañeras mías de la formación.

Una buena noticia para tod@s.

 

Artículo PDF

“Al ver todo funcionamiento como una manifestación del sistema nervioso el método es aplicable universalmente.”

 

 

 

¿Qué nos hace felices?

Hace mucho tiempo que no escribo en el blog. Desde que nació mi segundo hijo mi tiempo es más limitado. Justo ahora él cumple dos años. Espero poder volver a escribir pronto, con mis propias palabras, acerca del pensamiento de Moshé Feldenkrais y compartirlo con todas vosotras.

Uno de los puntos principales de su visión versaba sobre la importancia de tomar conciencia de las partes que componen un sistema y mejorar la calidad de la relación entre las mismas. Él bajó esto a un nivel de concrección absoluta. A través de sus clases, nos enseñó, nos enseña, a ser conscientes de las partes, huesos, que integran nuestro esqueleto y mejorar la calidad de la relación entre ellos. Nos enseña a mejorar las posibilidades de movimiento de nuestras articulaciones y a cómo conectar unas con otras para que el movimiento, que es vida, no se quede “atascado” y pueda fluir libremente a través nuestro.

Pero lo más importante es que él diseñó el método para, haciendo uso de la conciencia del esqueleto y mejorando la calidad del movimiento del mismo, reprogramar nuestro cerebro para que este aprendizaje se expandiera a otras esferas del ser humano. Para que así mejorara la CALIDAD DE TODA NUESTRA VIDA.

Comparto un video de Ted Talks que no tiene desperdicio. Encuentra por ti mismo la relación entre la visión de Moshé y lo que en él se explica.

Os envío un abrazo junto con mis mejores deseos para vuestra vida.

Helena

Gracias Stefano Signorelli por compartir este video conmigo.

El valor de vivir sin saber cómo.

La verdad es que no lo sé. Cuando no creo ciegamente en mis pensamientos y en las creencias socialmente aceptadas acerca de quién se supone que soy o cómo se supone que debo vivir, caigo en un abismo de no saber. Por lo general, es socialmente inaceptable admitir que no sabemos o que nos sentimos perdidos. Todos anhelamos regresar a casa, a un sentido de Unidad e Inmensidad, pero no sabemos que no saber es el camino. No saber es considerado peligroso, aterrador, amenazador, falto de fortaleza, estúpido, pero debajo de todas esas creencias, la verdad es que nadie sabe. No queremos parecer vulnerables ni desprotegidos. Todos estamos desesperadamente tratando de saber para encubrir la vulnerabilidad y la sensación de estar perdidos. LEER MÁS »

Corregir: robar la dignidad

“Por favor, no trates de corregirme. No soy un fracasado. No te he pedido ninguna solución.

Cuando tratas de corregirme, involuntariamente activas sentimientos profundos de indignidad, vergüenza, fracaso, incluso de una duda mortal con respecto a mí mismo. No lo soporto. Siento que debo cambiar para poder complacerte, que debo transformarme sólo para poner fin a tu ansiedad, que debo mejorar para eliminar tu resistencia hacia mi manera de ser. Y sé que no puedo hacer eso, y mucho menos con la urgencia que tienes, de todos modos. Me pones en una situación imposible. Me siento sumamente impotente. LEER MÁS »

El sostén interno

Por Philip Unseld: Una de las asociaciones más comunes que evoca el esqueleto humano en nuestra cultura occidental es probablemente la muerte. Entre otras causas hay una serie de símbolos que, con el tiempo, aportaron lo suyo en crear esta asociación no del todo positiva; podríamos citar el esqueleto con guadaña o la calavera en la bandera de los piratas; sin duda hay más.
Pero detrás de este manto hay otro aspecto del esqueleto, sumamente positivo. Desde un punto de vista biológico nuestro esqueleto es de una importancia fundamental en todo lo que hacemos; nos da el soporte, la estructura material en el accionar, una estructura que, cuando se usa de manera eficiente, resulta ser extremadamente fuerte y sin embargo flexible. LEER MÁS »

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