HELENA GUEVARA - Expandiendo los límites de lo posible -

Mensajes en la categoría Aprendizaje

FELDENKRAIS & SENDERISMO en LANZAROTE 12 a 14 Octubre 2018

“Vivimos tan corto espacio de tiempo sobre este planeta que cada uno de nuestros pasos debe estar encaminado a construir más y más el espacio soñado de la utopía. Construyámoslo conjuntamente: es la única manera de hacerlo posible.”

Cesar Manrique

FELDENKRAIS & SENDERISMO LANZAROTE

Del 12 al 14 de Octubre 2018 estas invitad@ a venir a Lanzarote, Isla de Fuego, a participar en el encuentro “Feldenkrais & Senderismo”.

Nos juntaremos cada día para descubrir un pedacito de isla. Caminaremos por lugares poco transitados, entre mar y montaña. Junt@s, compartiendo silencio, paisajes, olores, palabras…

Durante 3 horas descubriremos también aspectos desconocidos de nuestro interior gracias a las Clases de Feldenkrais de Autoconciencia a través del Movimiento. Suavizaremos nuestro cuerpo, aliviaremos sus cargas entregándolas a la tierra, aprendiendo a encontrar un mejor sostén en nuestro interior para caminar y ser más libres y livian@s cada día.

 

“A veces lo único que necesitas es dejar de funcionar de una manera que te perjudica, y la naturaleza se encargará del resto. Investiga tu forma de actuar, tu forma de moverte.”

Ruthy Allon

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Fundamentos Método Feldenkrais

“El Método Feldenkrais ha adquirido una gran relevancia en ámbitos tan diversos como

la neurociencia y el teatro, la psicología y la danza, la fisioterapia y la música, la educación y rehabilitación,

en el desarrollo infantil y la actividad atlética”.

 

BIOMECÁNICA

Descubrir por uno mismo el funcionamiento del cuerpo

En las clases del Método Feldenkrais® no aprendemos a movernos de una forma determinada, de una forma “correcta”, sino que se investiga y se descubre cómo se compone y se organiza el movimiento en el cuerpo. Para este fin el Dr. Moshe Feldenkrais desarrolló múltiples “Secuencias de Movimientos” de forma que cualquier persona pudiera descubrir, comprender y optimizar el funcionamiento de su propio cuerpo.

Aprender a organizar el movimiento de forma más eficaz

Biomecánica Feldenkrais

Biomecánica

Aprendemos “cómo” funciona nuestro cuerpo igual que aprendimos a leer y escribir: primero conociendo las vocales (a,e,…), luego las consonantes (m,n,…), más tarde las diferentes conexiones existentes entre ellas (m+a = ma) y finalmente sus diferente combinaciones (ma+ma = mama).

De la misma manera, a través de la auto-exploración, comenzamos diferenciando las partes (pelvis, vértebras de la columna, omoplatos, brazos…), investigamos las diferentes conexiones internas entre dichas partes (cómo se relaciona la cabeza con la pelvis, los brazos con el cuello, las caderas con la columna…) y exploramos las diferentes combinaciones posibles.

Un vez que aprendes a leer, puedes leer con fluidez y facilidad lo que quieras. Así mismo, una vez que conoces “cómo” funciona tu cuerpo, puedes moverte de una forma más fluida y fácil, sin tensión ni dolor, y decidir qué quieres hacer de forma más cómoda y eficaz: caminar, subir al monte, practicar yoga, jugar al fútbol, hacer el amor, nadar, bailar, estar más cómodo sentado frente al ordenador, etc.

PLASTICIDAD CEREBRAL

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Feldenkrais para personas con discapacidad intelectual

Quiero compartir con vosotros/as  un artículo de investigación  en relación a los beneficios que puede aportar el Método Feldenkrais a las personas con discapacidad intelectual.

Se ha publicado en la revista “Research in Developmental Disabilities” y se ha llevado a cabo en la UPV – Facultad de Medicina y Enfermería (Departamento de fisiología) junto con la Diputación foral de Bizkaia.

En el que han participado dos compañeras mías de la formación.

Una buena noticia para tod@s.

 

Artículo PDF

“Al ver todo funcionamiento como una manifestación del sistema nervioso el método es aplicable universalmente.”

 

 

 

La salud según Moshé Feldenkrais

Sobre de la salud. Publicado en Dromenon. Derechos reservados 1979 por Moshe Feldenkrais

“Una persona sana es aquella que puede vivir plenamente, incluso sus sueños inconfesados”.

“Pocos años antes de la Segunda Guerra Mundial, al mismo tiempo que trabajaba en la Sorbona con Joliot-Curie para sacarme mi doctorado en Ciencias, enseñaba judo para ganarme la vida. Uno de mis estudiantes, cazadores de animales salvajes en África, me invitó a su casa, en la que me quedé solo algunos minutos. Me asusté cuando un león entró en la habitación y se me acercó para lamerme. Lo trajeron a París de pequeño y ahora se había convertido en un verdadero león.

Unos meses más tarde, la policía llevó al león al zoo de París. El animal había salido a la calle y una anciana con un perrito pequinés y problemas de visión, confundiéndolo con un perro grande, lo persiguió con su paraguas para alejarlo. Después de negarse a comer y beber durante unos diez días, el león murió en su jaula. Omito detalles para no extenderme. Pero el punto importante es que un animal sano, murió, obviamente debido a un trauma emocional. ¿Pero, realmente se trataba de un animal sano? Si un león sano, muere a los diez días de cambiar repentinamente de vida, ¿qué significa estar sano? LEER MÁS »

Frente a lo desconocido

Por Phil Unseld: El sistema nervioso humano no es un sistema cerrado. Está hecho para adaptarse a un mundo cuya única constante es el cambio. Aunque los sistemas cerrados cuentan con la ventaja de más estabilidad son incapaces de reorganizarse si las condiciones externas cambian. No sobreviven.

En cambio, nuestro sistema nervioso cuenta con un enorme potencial de adaptación. Somos capaces de hacer frente a todo tipo de cambios mediante la herramienta más avanzada de la evolución: el aprendizaje y, en el nivel evolutivo más alto, la toma de conciencia.

Entendemos el aprendizaje en un sentido amplio, como incorporación de algo nuevo en nuestra vida. Puede ser de forma consciente o no. Naturalmente hay diferentes niveles de conciencia en todos los procesos. LEER MÁS »

Aprender a Aprender

Cuando comiences a aprender algo, hazlo muy despacio, buscando una sensación placentera. No trates de hacerlo bien, ni bonito. No te esfuerces. Busca tu comodidad en el proceso, busca la liviandad, el gusto por lo que aprendes. Deshazte del deseo de lograr algo, sumérgete en el proceso. Así se afinará tu sensibilidad, tomarás mayor conciencia de cómo se desarrolla tu propio proceso de aprendizaje y entrenarás tu atención para que pueda albergar al mismo tiempo una concentración detallada y una mirada amplia sobre el contexto. Así aprenderás a aprender…

Manual de ayuda para obtener los mejores resultados de las clases de Toma de Conciencia a través del Movimiento (TCM). Por Moshé Feldenkrais, Doctor en Ciencias.

HAZLO MUY DESPACIO

No pretendo “enseñar”, sino facilitar el aprendizaje según tu nivel de comprensión y acción. El tiempo es el instrumento más importante para el aprendizaje. Posibilitar a cualquiera, sin excepción, a aprender debería acompañarse tanto del tiempo necesario para asimilar la idea del movimiento como del esparcimiento para acostumbrarse a la novedad de la situación. Se debería contar con el tiempo suficiente para apercibirse y organizarse a sí mismo. Nadie aprende con prisas ni apurándose. Por lo tanto, cada movimiento requiere del tiempo suficiente para repetirlo varias veces. Por lo tanto, repetirás el movimiento tantas veces como sea necesario según el tiempo del que dispongas.

Cuando una acción se hace familiar, la velocidad aumenta espontáneamente y así su habilidad. No es tan obvio como cierto.

El movimiento eficiente de cualquier tipo se consigue limpiando la maleza y eliminando el esfuerzo parásito superfluo. Éste es tan nocivo como defectuoso; simplemente cuesta más hacerlo.

No se puede aprender a ir en bicicleta o a nadar sin el tiempo necesario para asimilar lo esencial y descartar los esfuerzos involuntarios e innecesarios que el principiante lleva a cabo en su ambición de no sentirse o parecerse incompetente.

La acción rápida al inicio de un aprendizaje es sinónimo de esfuerzo y confusión, cosa que hace del aprendizaje un desagradable desempeño.

 

BUSCAR LA SENSACIÓN PLACENTERA

El placer relaja la respiración y se vuelve sencilla y fácil. Es menos importante aprender nuevas proezas o habilidades que llegar a dominar la manera de aprender nuevas destrezas. Te darás cuenta que se pueden obtener nuevas habilidades como consecuencia de prestar atención. Sentirás que te mereces la destreza conseguida, lo que añadirá satisfacción a la sensación placentera.

El exceso de esfuerzo por mejorar impide el aprendizaje.

NO “INTENTES” HACERLO BIEN

Esforzarse, de alguna manera, quiere decir que una persona considera que, a no ser que se haga un mayor esfuerzo y empeño, no se alcanzarán los objetivos. La convicción personal de que la esencia de la incompetencia está en la raíz de la necesidad de esforzarse tanto como sea necesario, incluso cuando se aprende. Solamente cuando hemos aprendido a escribir con soltura y placenteramente podemos escribir tan rápido como se desee o con letra más bonita. Sin embargo, al “intentar” escribir más rápido se consigue una escritura más ilegible y fea. Aprender a hacerlo bien, pero sin intentarlo.

El consentimiento del esfuerzo revela la convicción personal de ser incapaz o no estar a la altura.

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¿Existe relación entre Feldenkrais y Veganismo?

¿QUÉ TIENE QUE VER EL FELDENKRAIS CON EL VEGANISMO?

A continuación comparto un pequeño diálogo con Rosario, una practicante y enamorada de Feldenkrais que comenta lo siguiente en este blog.

Hola!
Soy una enamorada del método Feldenkrais y se lo recomiendo a quien se cruza en mi camino. Pero entiendo que esto del veganismo es una opción personal ¿no es así? Mi profesora de Feldenkrais en Argentina, directora de la Asociación Argentina de Feldenkrais, un ser especial a todo nivel, no practica el veganismo. Lo mismo puedo decir de otras instructoras.
Saludos a todos!


Y esta es mi respuesta y mi visión:


Por supuesto que el veganismo es una opción personal.

paraiso 1Ese post es para explicar los motivos por los que el Retiro de Feldenkrais de este verano 2016 será un retiro vegano. Feldenkrais decía que el “sistema humano” esta compuesto por tres sistemas principales: Sistema Nervioso, Sistema musculo-esquelético y Fuerza de gravedad o Medio ambiente. La “toma de conciencia” no sólo está limitada a nuestro ser individual sino a su relación con el medio ambiente, lo que en mi visión incluye la relación con la fuerza de gravedad, humanos, plantas y animales, entre otros componentes de nuestro medio ambiente. La “toma de conciencia” que propone Feldenkrais, para mi significa conectar y desarrollar la sensibilidad, no sólo con uno mismo sino con el resto de seres vivos que habitan en este planeta, sean de nuestra especie o no. Dejar de comer animales es uno de los hábitos más difíciles de dejar atrás, y de eso hablaremos, también, en el Retiro de Feldenkrais de este verano. De los hábitos, de las adicciones y de cómo propone Feldenkrais dejarlos atrás: Aprendiendo. Aprendiendo nuevos hábitos, más saludables y eficientes, no sólo de movimiento y pensamiento, en este caso, aprender, también, nuevos hábitos de alimentación. Aprenderemos nuevas formas de hacer lo que hacemos, de cocinar y de alimentarnos, más saludables, más baratas, más creativas, más divertidas y más respetuosas, que contribuyan a crear un futuro mejor en el planeta tierra. Por nosotros, por nuestros hijos y los hijos de nuestros hijos…
Decía Feldenkrais:

“Aprender, es pasar de la oscuridad a la luz.

Aprender es crear.

Es hacer nacer algo de nada.

Algo que crece, que de repente se te hace evidente y se hace la LUZ”.

Moshé Feldenkrais

Paraiso 2

¿Quieres venir al Retiro este verano?

Aprender a Aprender

Maravilloso vídeo sobre el proceso de aprendizaje: “APRENDER APRENDER”

“La manera adecuada de hacer las cosas es primero

“Aprender a Aprender”” Moshé Feldenkrais

Feldenkrais y las Artes Marciales

ENTREVISTA A MOSHÉ FELDENKRAIS SOBRE SU EXPERIENCIA EN LAS ARTES MARCIALES

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Entrevista realizada por Dennis Leri y los compañeros de curso Charles Alston, Mia Segal, Robert Volberg, Frank Wildman, Anna Jonson y Jerry Karzen, durante el primer curso para futuros profesionales del método Feldenkrais en San Francisco en 1977.
Las artes marciales, especialmente el Judo, fue para Moshé Feldenkrais una fuente inagotable para el desarrollo de su método. Los ejercicios de la Toma de conciencia a través del movimiento están inspirados en gran medida en el Judo, arte marcial de la que fue el primer cinturón negro europeo con la máxima graduación y que consideraba más como arte que marcial. Fundó el primer club de Judo en Europa, París, todavía en activo.
No sólo se habla de Judo, y eso es lo que hace interesante el artículo para los que tenemos curiosidad por la vida y el entorno en el que vivió Feldenkrais, y el origen del método. Es un relato cargado de humor, ironía y, a veces, sarcasmo, talante que caracterizaba al fundador del método y recursos que usaba con habilidad para despertar el interés y atraer la atención del auditorio, en este caso ante un grupo de alumnos del que fue su primer curso.

Pregunta: ¿Cuál es tu historia en las artes marciales?

Respuesta: Bien, podría escribir un libro sobre ella. Uno que se vendería como churros porque es muy interesante. Es una crónica extraordinaria. En pocas palabras, es como sigue… LEER MÁS »

Mantener la salud cerebral.

Salud CerebralCómo cuenta Álvaro Pascual-Leone, profesor de neurología en la Escuela Médica de Harvard,  en la conferencia que adjunté en el anterior post, nos enfrentamos a un gran desafío como sociedad, en relación a la vejez y  a las enfermedades del Sistema Nervioso Central; dícese alzheimer, parkinson, lesiones cerebrales adquiridas, disminución o pérdida de movimiento, etc.

Se ha demostrado que el mayor riesgo de padecer este tipo de enfermedades es la edad. El riesgo de la edad es un factor mucho mayor que cualquier gen que se haya descubierto hasta ahora y el resultado es que 1 de cada 5 personas en el mundo padece algún tipo de enfermedad relacionada con el Sistema Nervioso. LEER MÁS »

Muévete! Por un mundo mejor…

Clase Audio Gratuita III

CLASE GRATUITA III

Aquí tienes la 3ª Clase Gratuita del Desafío Feldenkrais del mes de Mayo 2015

AUDIO GRATIS III

¿Cómo se practica?

DESAFÍO 3ª Clase

“Para dejar de sufrir y cambiar hay que estar dispuesto a cambiar nuestras preciosas creencias y estar dispuestos a convertirnos en personas totalmente diferentes… Por paradójico que parezca la gente quiere cambiar y seguir siendo la misma a la vez.”

Clase Audio Gratuita II

Aquí tienes la 2ª Clase Gratuita del Desafío Feldenkrais del mes de Mayo 2015

AUDIO GRATIS II

¿Cómo se practica?

Mi método es para hacer lo imposible posible, lo posible fácil y lo fácil, elegante.”

Desafío Lección 2

Si vas a participar en el Desafío Feldenkrais:

SEMILLAS DESAFIÓ PORTADA

. MAÑANA Lunes 18 de Mayo, a las 9 a.m (hora española) se publicará en el muro de este evento el 1er Link para descargar la 1ª LECCIÓN DE FELDENKRAIS GRATUITA del Desafío, guiada por Helena Guevara.

. Si tienes problemas con la descarga, comunícate vía mail con nuestro técnico Daniel a través de www.feldenkraisymas.com.

. AVISO IMPORTANTE: Antes de realizar las clases, por favor, lee las siguientes recomendaciones y artículos.

• CÓMO SE PRACTICA: Pincha aquí
• APRENDER EN LIBERTAD GRACIAS AL MÉTODO FELDENKRAISPincha aquí
• FUNDAMENTOS MÉTODO FELDENKRAIS: Pincha aquí
• BENEFICIOSPincha aquí
• DELÉITATE MIENTRAS APRENDESPincha aquí
• NO FORZAR, HACER SIN HACERPincha aquí
• APRENDER COMO CUANDO ÉRAMOS NIÑOSPincha aquí

Escríbeme para más Información

DESAFÍO FELDENKRAIS en Facebook

Una clase de FELDENKRAIS EN AUDIO GRATUITA, durante 7 días 

Únete a este desafío, del 18 al 24 de Mayo, y experimenta los asombrosos efectos que puede tener la practica diaria de una Clase de Feldenkrais en Audio, de 45 min. de duración, en todo tu ser.

FECHA DE INICIO: LUNES 18 DE MAYO 2015

LUGAR: Ciber-Espacio

CÓMO PARTICIPAR EN EL DESAFÍO FELDENKRAIS:
1.- Apuntarse a este evento: EVENTO
2.- Adquirir el compromiso personal de dedicarse 45min. al día, durante 7 días, a la exploración de la Clase de Feldenkrais en Audio que aparecerá cada día en el muro del evento.

Estáis invitados a compartir tanto las experiencias de las clases como sus efectos en el muro del evento.

Para resolver cualquier duda sobre el desarrollo de este evento podéis contactar conmigo vía mail: helenauta@gmail.com

www.feldenkraisymas.com

“El propósito de mi método es que el cuerpo esté organizado para moverse con el mínimo esfuerzo y máxima eficacia, no a través de la fuerza muscular, sino de un mayor conocimiento de su funcionamiento” Moshé Feldenkrais

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